10キロ マラソン トレーニング

始めは10キロマラソン？ハーフマラソン？どっちがいい？

初めてマラソン大会に参加するのであれば、やはり、無理をせずに１０キロマラソンを選んだ方がいいでしょう。当然ですが、ハーフマラソンはフルマラソン４２．１９５キロの半分にあたる２１．０９７５キロですから、かなりの距離があります。マラソンは基本的に、基礎体力が必要となるスポーツです。１０キロを走る基礎体力がない人にとって２１キロという距離のマラソンはとても大変なことでしょう。まずは、普段から少しずつ走り込み、距離に慣れて体力をつけていくトレーニングをすることが大切です。初心者なら、完走を目標にして、１０キロマラソンにチャレンジしてみましょう。マラソンは距離が長くなればなるほど、呼吸やフォームも崩れていくものです。ハーフマラソンを目標にするのなら、練習では２１．０９７５キロを完走しても余裕があるくらいでないと、マラソン大会で完走することは難しいでしょう。大勢の人数で走るマラソン大会は、どうしても緊張してペース配分をを乱しがちですし、マラソン大会の天候によっても左右されるものです。それに、マラソンの大会のハーフマラソンには、大抵の場合、制限時間があります。時間までに走りきらないといけないという焦りも、緊張に拍車をかけるでしょう。１０キロマラソンなんて余裕だと思っていたとしても、実際にマラソン大会で走ってみたら、けっこうギリギリだったりするかもしれませんよ。ハーフマラソンは、距離が長い分、体に負担がかかってしまうため、軽い気持ちで参加して走れるというものではありません。１０キロマラソンの大会に何度か参加して、精神的にも肉体的にも十分に慣らしてから、ハーフマラソンにチャレンジしてみることをおすすめします。